044：ほどほどによく歩いた日。

今週はどうやら忙しい週になりそうです。

今日も予定があり明日も予定があり明後日は定期受診があります。もちろん就労支援もありますから、ゆっくりできる時が少ないです。まあ、でも合間の時間を作ってゲームしたり投資の勉強をしたりしているのだから、充実していると言えるのかも？

今日はひさびさに5000歩以上歩くことができました。……人によっては「どんだけ〜」と言ってしまう歩数かも知れませんが、それでも最近のわたしにしては頑張ったほうなのです！

そんな日の減量記録です。

本日の体重と行動記録

ようやく！　朝の体重が70kg台に突入いたしました〜！！

これでね、朝と夜の体重が同じであれば、睡眠によってだんだんと体重が減っていくと思えるんですが、残念ながら今日も朝と夜を比較したら、微妙に体重が増えています。悔しいですねえ。

ちなみに、朝起きた時よりも夜の体重が減った日は2月13日でした。運動量は変わりありません。むしろ289歩しか歩いてなかったのですから、標準よりはるかに下回っています。他と違うと言えば、おやつにサラダチキンを食べ、夕食に鰹のたたきを食べた日だったのです。夕食は玄米と味噌汁だけの日々が続いていましたから、ちょっと珍しい日だったのですね。

やっぱりタンパク質を食べた方が痩せやすいのかなあ？

ただ、今の時点で、はっきりと断言できるわけではないのです。心当たりがそれしか見当たらないというだけ。近日中に、サラダチキンを購入して試してみようかしら？？

本日の食事記録

今日はお客様を迎えたから、おもてなしのコーヒーとガトーショコラを食べました。

まあ、最近おやつを控えてたからこのくらいは許容範囲でしょう。全体のカロリーは1300kcalくらいです。基礎代謝より上になるのかな。プロテインを飲んだ方がいいだろうか、と軽く悩んでいます。軽く空腹でもあるんですよ〜。多分寝られるだろうけれど、睡眠の質は下がるんだろうか、とかぐるぐる悩んでいます。

他にもね、謎があるんですよね。

まずひとつ目の謎は、野菜とキノコを入れた味噌汁と玄米、というご飯でもあるにもかかわらず、体脂肪率は減少していっていること。ふたつ目の謎は、玄米と味噌汁、という控えめメニューであるにもかかわらず、夜の体重が朝より増えてしまうこと。繰り返しになりますが、軽くお腹空いているんですよ？　なのにどーして、朝より体重が増えてるの。便？　便の重みですかこれはーっ！？

でも朝より体重が減っている時もあるのになあ。

ちょっと焦っています。

毎月、体重を落とす目標数値を2kgに設定しています。

今月なら、2月5日の体重は72.3kgでした。だから3月5日までに70.3kgに体重を落として維持すれば、目標達成となるわけです。で、今朝の体重が70.9kgでしょ？　目標が近づいてきた、だからこそ、焦っているのです。確実に体重を落としたい、もしくは目標以上に痩せたい、と考えてるからですね。

まだ二週間、期間はあります。

ただ、この、余裕ある期間って曲者です。いっとき体重を落としてリバウンドしてしまう可能性もあります。だから、ちょっとリバウンドしたくらいでは追いつかないくらい、体重を落としてしまいたい。そんな欲求があるのですよ。落ち着け、落ち着け、と言い聞かせてはいるんですが、気持ちの切り替えがうまくいかない。……。

よし。ゲームをして強制的に気分を切り替えよう！

というわけで、今日のブログはここまで。おやすみなさい。