最強寒波という響きに慄いています。
やばいですねえ。今日は用事があって出掛けていたんですけれど、舞う雪がコートの上に積もりました。歩いているのに、雪が積もっていくのです。驚きました。地元でこんなに雪が降るのって、先月以来じゃないかしら？ 野良たちは大丈夫かなあ。暖かいところにいてくれますように。
ともあれそんな日ですけれど、減量の記録をつけますね。
本日の体重記録及び行動記録
朝（07：00）：体重72.1kg 体脂肪率40.5%
夜（22：00）：体重72.8kg 体脂肪率41.0%
1日の歩数：4964歩（173kcal）
腸内環境：普通
この減量の記録、書き方はこれでいいのかしら、と思いつつ、新しいアイディアは出ないままですから、現状維持となります。
ええ、昨日の朝から、体重がかなり減ってくれました〜！
正確にはね、昨日の夜には体重が72kg台になってくれたのです。だから嬉しくてたまらん、という感じになっていましたねえ。今朝はもしかして71kg台になってくれるのでは、と考えたんですけれど、ちょーっとそれは甘かった。
今日は就労支援の後、用事があって出掛けていたのですけれど、その時にねー。
ちょっと食べてしまったんですよね。だから夜の体重は昨日より0.4kg増えてしまったんだな、と納得できました。帰宅してからも、口寂しいから飴玉を食べてしまいましたし。
まあ、でもおとといまでの絶望的な気持ちを比べたら、晴れやかです。
うん、玄米食と味噌汁の、ケの食事、続けていこうと思います！
本日の食事記録
朝（07：30）：玄米100g、味噌汁（椎茸とわかめ）、白菜の漬物
昼（12：00）：玄米100g、味噌汁（椎茸とわかめ）、高菜の漬物
夜（18：00）：玄米100g、味噌汁（椎茸とわかめ）、砂肝のニンニク旨塩（ナッシュ）
間食（13：00）：肉まん、ココア、飴玉（５粒くらい？）
言い訳になりますけれど、寒かったんですよね今日。
だからついつい、普段の自制を忘れて、自動販売機でココアを飲んでいました。肉まんも食べたかったんですよねえ……。ええ、遊んでいるゲームに美味しそうな肉まんが登場して食べたくなっていた、というしょうもない理由なんですけれど。
でも後悔しても仕方ないから、明日からまた、頑張ろうと思います。
とりあえず、72kg台まで体重が落ちてくれて嬉しいな。今日の用事はね、とあるセミナーだったんですけれど、そこで身なりを整える重要性を教えられたから、改めて身なりを綺麗にしよう、ダイエットも頑張ろうという気持ちになりました。
うん、とりあえずたくさん眠ることもダイエットには大切！
だからこれにて眠ります。おやすみなさ〜い。暖かくして寝ましょうね！
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